2019.12.27

일상/운동일지 2019. 12. 31. 20:23
,

총 운동시간 : 1시간 30분

 

준비운동
레그 익스텐션 20kg 10 / 25kg 10
시티드 레그프레스 25kg 10 / 30kg 10
라잉 레그컬 15kg 10 / 20kg 10

 

하체
스쿼트 (11세트)
20kg 10 / 30kg 10 / 35kg 10 / 40kg 10 10 10 10 10 / 35kg 10 / 30kg 10 / 20kg 10

 

유산소

사이클 40분 9.5km

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posted by 가자미가

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