2020.01.03

일상/운동일지 2020. 1. 3. 19:29
,

총 운동시간 : 1시간 30분

 

준비운동

레그 익스텐션 25kg 10
라잉 레그컬 25kg 10
시티드 레그프레스 30kg 10
체스트프레스 25kg 10
렛풀 다운 25kg 10

스쿼트 (12세트)
20kg 10 / 30kg 10 / 35kg 10 / 40kg 10 / 45kg 10 10 10 10 10 / 40kg 10 / 35kg 10 / 30kg 10
라잉 레그컬 (3세트)
30kg 10 10 10

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posted by 가자미가

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